Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Напевно, вже всім відомо, що якісна ортопедична подушка набагато корисніше для нашого організму, ніж звичайнісінька пухова. Тільки ось далеко не всі готові до такої покупки, не знаючи, як правильно вибрати виріб і як потім їм користуватися. Якщо ви хочете знати, як правильно спати на ортопедичній подушці, щоб вона принесла максимальну користь, вам необхідно враховувати безліч нюансів.
Навіщо потрібна ортопедична подушка
Молоді люди рідко піклуються про своє здоров'я, так як воно їх не турбує. Зазвичай проблему починають вирішувати тоді, коли вона вже запущена. Саме тому до 40 років багато мучаться від частих головних болів і неприємних відчуттів в шийному відділі. Все це пов'язано з тим, що більшість не замислюється над тим, як потрібно правильно спати, адже цього залежить багато чого.
Звичайно, ортопедична подушка - це не порятунок від усіх хвороб, але багатьох проблем можна уникнути, якщо почати її використовувати. У правильному положенні тіло зможе розвантажити м'язи і добре відпочити, а це значить, що вранці ви не будете втомленими. Шия і плечі не будуть напружуватися, у вас не з'явиться болів.
Часто ортопедичну подушку прописують лікарі своїм пацієнтам, які вже мають якісь проблеми з хребтом. У багатьох випадках таке рішення призводить до позитивних результатів в найкоротші терміни. Якщо поєднати це з іншими процедурами, то ви зможете позбутися від деяких захворювань.
вибір
Проблеми зі спиною зустрічаються у кожної другої людини. Навіть якщо зараз їх немає, необхідно берегти свій хребет, щоб завжди залишатися здоровими і активними. У цьому вам можуть допомогти фізичні вправи, а також сон в правильних умовах. Для того щоб хребет дійсно відпочивав, а в мозок надходила достатня кількість кисню, потрібно придбати хорошу ортопедичну подушку.
В першу чергу вам потрібно звернути увагу на висоту подушки, так як цей параметр може варіюватися від 8 до 14 сантиметрів. Для того щоб вам було зручно спати, потрібно вибрати саме «свою» подушку. Розрахувати правильну висоту, до слова, зовсім нескладно. Необхідно просто виміряти відстань від основи шиї до краю плеча. Тепер цієї цифри треба додати ще 1-2 сантиметри. Наприклад, довжина плеча у вас вийшла 9 сантиметрів. Значить подушку варто брати висоткою близько 10-11 сантиметрів, тоді комфортний сон вам забезпечений.
Порада
У тому випадку, якщо у вас широкі плечі, з пошуком правильної подушки можуть виникнути проблеми, так як моделі просто не виявиться в магазині. Але не варто панікувати, купуйте подушку з максимальною висотою і при необхідності підкладають під неї махровий рушник. Таким чином можна відрегулювати товщину валика саме так, як вам буде максимально зручно.
Фахівці сайту Mschistota.ru рекомендують звернути увагу і на інші нюанси, щоб ви змогли вибрати ідеальну модель для вашого сну.
- Якщо ви звикли спати на спині, то вибирайте варіанти жорсткіше і з середньою висотою валика.
- Людям, які сплять на животі, найкраще вибрати більш м'які варіанти.
- Висоту валика слід збільшити, якщо ви спите на дуже м'якому матраці.
- Якщо вам хочеться постійно підкласти по подушку руку, то це означає, що її висота занадто низька і потрібно підібрати інший варіант.
- Іноді люди скаржаться на те, що вранці у них присутній біль в плечах. Це може означати тільки одне - подушка для сну занадто низька, а матрац надмірно м'який.
Багатьох ще може турбувати те, що на ці подушки неможливо підібрати постільну білизну. Насправді це не так. Ви без особливих проблем зможете надіти на подушку звичайні наволочки або чохли, які продаються в спеціалізованих магазинах.
Правильний і здоровий сон
Після того як ви вже вибрали для себе підходящу модель, вам необхідно розібратися у всіх нюансах, які допоможуть вам отримати максимальну користь. Справа в тому, що, вибравши неправильну позу для сну, ви можете зіткнутися з болями в області шиї, що не найкращим чином позначається на самопочутті. Надалі це може привести до серйозних проблем зі здоров'ям. Не варто розраховувати, що покупка ортопедичного подушки чарівним чином навчить вас правильно спати. Для це вам буде потрібно враховувати деякі правила.
- Ви повинні пам'ятати, що ортопедична подушка необхідна для того, щоб підтримувати шию, а не голову. Це дуже важливо враховувати, особливо в перший час, коли ви тільки почнете користуватися новим пристроєм.
- Якісні вироби мають дві сторони - більш високу і більш низьку. Це зроблено спеціально для того, щоб людина вибрала комфортний варіант саме для себе. Під час сну голова і шия повинні знаходитися в правильному положенні, тільки так можна домогтися анатомічно вірного положення для вашого хребта.
- Якщо ви вважаєте за краще спати на спині, то краще покласти під голову сторону з меншою висотою. Якщо ж ваша улюблена поза - на боці, то вибирайте сторону з великою висотою. Це допоможе вам отримати максимальну користь від сну, так як валик займе вільний простір між головою і шей, що дозволить повністю розслабити м'язи.
Порада
Якщо ви помічаєте, що після сну у вас тільки більше болять м'язи, то це означає, що висота подушки обрана невірно. Також це може бути пов'язано з тим, що ви за звичкою підкладаєте під неї руки, що не найкращим чином позначається на якості сну.
Сон при остеохондрозі
У багатьох людей з віком розвивається таке захворювання, як остеохондроз. Основні причини - відсутність фізичних навантажень, сидяча робота і регулярне неправильне положення хребта. На щастя, від цього захворювання можна позбутися, якщо запастися терпінням. Необхідно ходити на масаж до хороших фахівців, а також не відмовлятися від таких процедур, як електрофорез. Однак все це може бути неефективним, якщо ви будете продовжувати спати в неправильній позі і на незручній подушці, навантажуючи свій хребет.
Деякі фахівці рекомендують спати взагалі без подушки, якщо у вас був виявлений остеохондроз. Такі рекомендації ні до чого доброго не приведуть! Подушка необхідна, інакше шийні хребці не зможуть розслабитися і будуть навантажувати в процесі сну. Вибирайте моделі не дуже високі і м'які. Висота повинна відповідати довжині плеча, не потрібно нічого додавати до цього параметру.
Не варто думати, що якщо допускається м'яка і низька подушка, то можна вибрати звичайну, а не ортопедичну. В такому випадку голова буде провалюватися, а значить, її становище буде таким же, як і у тіла, що не підходить для людей з остеохондрозом. Хребці зміщуються - і людина вранці прокидається з дуже сильною і гострої головним болем. Якщо ж ви підберете правильне виріб, то від цієї проблеми буде легко позбутися. Вибирайте прямокутні моделі з щільним валиком. Не варто економити, якщо ви хочете отримати результати.
Тільки за допомогою ортопедичного подушки можна надати шиї правильне положення, при якому не стискаються судини і не зміщуються хребці. Таким чином ви позбавитеся від головних болів і неприємний відчуттів в шиї після тривалого сну.
https://www.youtube.com/embed/8rFG2d6D_2