Суєта, постійний стрес і необхідність щодня вирішувати безліч завдань роблять людину роздратованою. Йому складно насолоджуватися звичними речами, він не може позбутися почуття провини і вперто тримає в пам'яті все, що з ним трапилося, раз-по-раз прокручуючи в голові ці сюжети і проводячи час у пошуку нових, кращих рішень. Але ж так жити не можна. Після роботи треба відпочивати – якщо не щодня, то хоча б кілька разів на тиждень. Ці 8 способів допоможуть розслабитися навіть затятим трудоголікам.
Масаж
Якщо день був важким, варто попросити другу половинку зробити вам масаж. Це найефективніший спосіб розслабитися, адже нервова напруга відбивається і на стані м'язів – вони стають твердими, майже кам'яними, через що виникає біль у спині, шиї та попереку. Головне – щоб рухи рук були повільними та не надто сильними, інакше результат буде протилежним: замість розслаблення ви отримаєте заряд бадьорості та бажання знову кинутися у бій із проблемами на роботі. Ну а коли поряд немає нікого, хто міг би порадувати вас масажем, можна взятися за справу самому. Це буде не так приємно, але так само результативно.
Ароматерапія
Вплив запахів на організм людини не можна переоцінити. Тому аромалампи такі популярні у масажних салонах, косметичних кабінетах, східних храмах та інших закладах, де відвідувачі звикли розслаблятися. Втім, навіть якщо вдома немає такого пристрою, це не привід скасовувати сеанс ароматерапії – достатньо нанести трохи ефірної олії на будь-який прилад, що виділяє тепло.Це може бути батарея та навіть електрична лампа розжарювання. Під впливом температури олія почне випаровуватися - і запах пошириться по всій кімнаті.
Розслаблюючий ефект дають такі олії:
- пачули;
- жасмин;
- меліса;
- ромашка;
- іланг-іланг;
- троянда.
У період вагітності та при деяких захворюваннях аромотерапія може бути протипоказана - перш ніж використовувати ту чи іншу олію, обов'язково прочитайте інструкцію та проконсультуйтеся з лікарем.
Творчість
Малювання, гра на музичних інструментах, твір віршів - хоч би яку творчість ви обрали, воно допоможе подолати симптоми депресії, покращить настрій і не дозволить стресу захопити думки і тіло у свою владу.Навіть якщо людина не має виняткових здібностей, але насолоджується процесом, вона легко позбавиться занепокоєння з приводу неприємностей на роботі або спілкування з не дуже приємними клієнтами.
Ну а для тих, хто вважає себе геть-чисто позбавленим талантів і не хоче засмучуватися, дивлячись на результати своєї творчості, придуманий відмінний варіант - розмальовки для дорослих. Їх можна купити в книгарні або роздрукувати, завантаживши з інтернету.
SPA процедури
Не обов'язково йти в салон, щоб подарувати собі розслаблення, а своєму тілу – порцію поживних речовин. Можна організувати SPA вдома:
- Купити тканинну маску для обличчя. Вона чудово відновить пружність шкіри, прибере дрібні зморшки, наситить клітини киснем або відбілить епідерміс - все залежить від вибраних вами властивостей.
- Зробити ванну для ніг з ароматними маслами або морською сіллю - якщо протягом дня довелося багато ходити, вона зніме втому і набряк.
- Нанести маску для волосся, яка вимагає тривалої витримки - такі засоби перетворюють нічим не примітну зачіску на розкішну шевелюру.
- Використовувати скраб для тіла з какао та цукром - цей засіб робить шкіру більш підтягнутою та молодою. А запах шоколаду заспокоює нервову систему і сприяє виробленню гормону щастя.
В'язання
Монотонні рухи рук - найкращий спосіб відволіктися від думок про роботу і забути про всі неприємності. Чому б не провести вечір за в'язанням на спицях чи гачком? Результатом такої діяльності стане не тільки розслаблення, а й нова річ - шарф, яким можна порадувати кохану людину, кофтину чи сукню, щоб оновити свій гардероб, набір мереживних серветок для святкового столу, іграшка у вигляді казкового персонажа, про яку давно мріяла дитина, або ще щось дуже гарне та дороге серцю.
Чайна церемонія
Не дарма на сході чайна церемонія стала мистецтвом - це дійство здатне не тільки подарувати розслаблення тілу, а й очистити думки від негативу, що накопичився за день. Втім, не обов'язково дотримуватися всіх канонів - можна просто заварити улюблений напій, налити його в гарну чашку та насолоджуватися смаком, сидячи на терасі або лежачи перед телевізором у затишному кріслі. Можна використовувати для чаю та заспокійливі трави - ромашку, м'яту, мелісу, вербену.
Музика для релаксації
Ще один варіант відпочити та розслабитися - тиха спокійна музика.
Для релаксації підходять класичні твори:
- «Аве Марія» Йоганна Себастьяна Баха;
- Соната №14 для піаніно Людвіга ван Бетховена;
- «Шехерезада» Миколи Римського-Корсакова;
- мінорні адажіо Томазо Альбіноні;
- «Вечірня серенада» Шуберта;
- Симфонія №3 Йоганнеса Брамса.
Також можна зупинити свій вибір на джазі, саксофонній музиці та навіть звуках природи.
Гаряча ванна
Вода, як відомо, має здатність змивати негативну енергетику. А ще вона розслаблює м'язи – тому немає нічого кращого після трудового дня, ніж полежати 30-40 хвилин у гарячій ванні. Для більшого ефекту варто додати туди бомбу з натуральними ефірними маслами - вони зроблять шкіру м'якою і бархатистою. Також підійде звичайна піна для ванн з ароматом лаванди або лучних трав – ці запахи знімають головний біль та стрес. Після такої процедури ви відчуєте себе новою людиною - спокійною, заспокоєною.
Неважливо, який із цих способів ви оберете, головне не відволікатися під час відпочинку на інші справи. Подібна «багатозадачність» не дозволить розслабитися і нікому не піде на користь.