- Що являє собою велотренажер
- Що являє собою бігова доріжка
- Відмінність велотренажерів від бігових доріжок
- Порівняння бігових доріжок та велостанків за рядом критеріїв
- Плюси та мінуси велотренажера
- Плюси та мінуси бігових доріжок
- Що краще вибирати для занять
Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Оскільки не всі мають можливість регулярно відвідувати спортзал, то покупка велотренажера або бігової доріжки в будинок стане відмінним рішенням для підтримки хорошої фізичної форми. Обидва види тренажерів також допомагають скинути зайву вагу. У кожного з них є свої переваги та недоліки. Порівняння плюсів і мінусів дозволить визначити, що краще - велотренажер або бігова доріжка.
Що являє собою велотренажер
Це різновид спортивного тренажера. Він імітує їзду велосипедом. Велостанки бувають трьох видів:
- механічні;
- магнітні;
- електромагнітні.
Перший вид велотренажерів є ремінним. Він працює завдяки натягу ременя, який охоплює маховик. На магнітних велостанках навантаження створюється завдяки постійним магнітам. На таких тренажерах навантаження можна регулювати за рахунок переміщення до маховика магнітів.
Електромагнітні велостанки працюють від електромережі. На пристроях немає магнітів, що рухаються. Навантаження на тренажерах можна врегулювати величиною струму, що проходить електромагнітною обмоткою. Це точніший і досконаліший вид спортивних пристроїв для тренувань.
Що являє собою бігова доріжка
Це теж різновид спортивного тренажера. Він створює імітацію бігової траси. Доріжки для бігу бувають механічними та електричними.Перший різновид пристрою є доріжкою. Її полотно починає рухатися під час бігу людини. Сучасні механічні бігові доріжки оснащені магнітним натягом.З одного боку, воно робить рух полотна більш плавним. Завдяки йому людина може вручну налаштовувати необхідний рівень навантаження. При цьому полотно не змінюватиме кут нахилу. З іншого боку, через магнітне натягнення людині, що біжить, доведеться докладати багато зусиль, щоб полотно рухалося.
Електричні доріжки для бігу оснащені електродвигуном. Здебільшого такі пристрої обладнані комп'ютерними програмами. Вони створюють індивідуальний план тренувань. У електричних доріжок дуже плавний хід.
Відмінність велотренажерів від бігових доріжок
Головна відмінність двох пристроїв один від одного у зовнішньому вигляді та принципі роботи. Велостанок оснащений педалями та імітує їзду велосипедом. Він зовні схожий на нього. Бігова доріжка - це рівне полотно, призначене для бігу.
Обидва пристрої також мають такі відмінності:
- у доріжки набагато більше механізмів, ніж у велостанка;
- бігова доріжка більш громіздка порівняно з велотренажером;
- доріжки для бігу більш варіативні в плані вибору режиму тренувань порівняно з велостанком.
Суттєво відрізняються обидва види спортивних тренажерів за ціною. Бігові доріжки за рахунок свого складнішого пристрою коштують значно дорожче, ніж велотренажери.
Порівняння бігових доріжок та велостанків за рядом критеріїв
Відмінності двох пристроїв для заняття спортом особливо помітні при вивченні їх цін, характеристик, переваг та недоліків. При цьому вони мають і кілька загальних ознак.| Велотренажер | Бігова доріжка | |
| Ціна механічних велостанків складає в середньому 7-14 тисяч рублів. Магнітні коштують 10-36 тисяч карбованців залежно від марки. Найдорожчі електромагнітні велотренажери. Їхня ціна коливається від 17 до 155 тисяч рублів | Ціна електричних доріжок для бігу в середньому становить 21-40 тисяч рублів. Електромагнітні коштують ще дорожче. Найпростіші моделі коштують близько 16 тисяч рублів. Середня вартість електромагнітних бігових доріжок становить 25-50 тисяч рублів. Найдешевше коштують механічні доріжки (від 8 тисяч рублів) | |
| Магнітні та електромагнітні моделі оснащені функцією автономної роботи. Велотренажери витримують масу тіла до 150 кг. Сучасні пристрої оснащені магнітною системою регулювання навантаження. У сучасніших моделей система навантаження інерційна. Велостанки мають відносно невелику вагу (деякі агрегати важать менше ніж 40 кг).Найбільші марки велостанків: Torneo, Spirit Fitness, Reebok, LifeGear, Driada Fitness, Kettler | Агрегати оснащені двигуном (його потужність щонайменше 2 кінські сили). Різні варіанти бігового полотна по ширині (від вузького до широкого (більше 50 см)). Є моделі з різною максимально допустимою вагою користувача (понад 120 кг). Сучасні електромагнітні доріжки для бігу оснащені системою амортизації. У її основі еластомери, що відновлюють свою початкову форму. Також сучасні моделі доріжок удосконалені завдяки можливості регулювати у них нахил полотна. При цьому регулювання може бути як ручним, так і електронним. Сучасні агрегати також оснащені складним механізмом. Він додатково обладнаний пневмодоводчиком. Найбільшими марками бігових доріжок є: Swat, Hasttings, DFC, Evo Fitness, UnixFit, CardioPower, Yamaguchi, Carbon Fitness, AppleGate, SportElite, Dfit | |
| Немає амортизаторів, що знижує навантаження на хребет. Хороша розробка м'язів на ногах та в області преса. Підходить для людей із зайвою вагою, оскільки відрізняється міцністю. | Краще підходить для занять з метою схуднення, оскільки при активному бігу вага зганяється значно швидше. | |
| Низька ефективність при заняттях з метою схуднення | Невисокий запас міцності, оскільки доріжка витримує лише певну вагу користувача. Пристрій оснащений амортизаторами, за рахунок чого людина, що біжить, відчуває небезпечні для хребта навантаження. |
Об'єднує велостанки з біговими доріжками те, що вони є спортивними тренажерами. У них загальна мета застосування – насичення організму киснем. Обидва агрегати відносяться до аеробних тренажерів, оскільки використовуються для зміцнення організму.
Плюси та мінуси велотренажера
У велостанка є як незаперечні переваги, так і недоліки. До плюсів агрегату відносяться:
- активний вплив при заняттях на м'язи ніг та стегон (підвищення тонусу м'язів гомілок, литок та сідниць);
- задіяння при тренуваннях косих м'язів преса;
- прокачування при заняттях спинних м'язів;
- відсутність сильного навантаження на суглоби ніг через те, що людина все заняття знаходиться в сидячому положенні;
- поліпшення циркуляції крові в організмі;
- низька ймовірність отримання травми спини, оскільки при вправах задіяна переважно нижня частина тіла;
- компактність багатьох моделей (наявність можливості купити міні-велостанок, який займе трохи місця у квартирі);
- відносно невисока ціна (є можливість знайти моделі в ціновому діапазоні до 10 тисяч рублів, які при цьому будуть оснащені і магнітною системою, і дисплеєм).
Велотренажер має мало протипоказань до використання. Агрегат підходить для різних категорій людей. На ньому можуть займатися і люди з великою вагою.Немає суттєвих протипоказань і для використання агрегату людьми з будь-якими захворюваннями. Заняття на велостанку щадять і не несуть серйозної загрози здоров'ю. Таким агрегатом можуть користуватися навіть люди похилого віку.
У велотренажера є деякі мінуси. До них належать:
- використання тільки для покращення тонусу нижньої частини тіла (при заняттях мало прокачується верхня частина тіла);
- нерівномірне прокачування м'язів тіла (ноги отримують достатньо навантаження, а спині та пресу її не вистачає);
- слабке зганяння ваги, оскільки при тренуваннях задіяні лише окремі м'язи тіла.
При виконанні вправ на велостанку у людини спалюється не так багато калорій. Цей тренажер мало підходить для схуднення. Також багато горизонтальних тренажерів для велотренувань можуть займати багато місця в квартирі. Вони не такі компактні як міні-велостанки.
Плюси та мінуси бігових доріжок
У даного агрегату в порівнянні з велостанком теж є переваги. Серед них:
- рівномірне навантаження при заняттях на весь організм (прокачуються не тільки м'язи в області сідниць, стегон, гомілки, литок, а й спини, преса);
- формування рельєфного тіла при щоденних заняттях на агрегаті;
- наявність можливості зміни навантажень завдяки системі управління (режими бігу і ходьби, функція зміни кута нахилу);
- ефективне прокачування на тренажері координації руху (активний вплив при тренуваннях на м'язи-стабілізатори);
- велика витрата калорій при бігу;
- швидке зганяння зайвої ваги.
Сучасні моделі доріжок для бігу можуть складатися. Завдяки цьому вони вже не займають так багато простору будинку, як це було раніше з колишніми варіантами агрегатів.
Є у бігових доріжок та суттєві мінуси, серед яких:
- наявність протипоказання для використання людьми з ожирінням;
- небажаність занять на агрегаті людьми з хворобами опорно-рухового апарату;
- крихкість полотна доріжки (чутливо до високих навантажень);
- висока ціна.
Основний недолік бігових доріжок криється в їх негативному впливі на суглоби та хребет людини. Якщо у надлишкова маса тіла, що біжить, то при бігу організм відчуває особливо сильний стрес. Страждають від цього суглоби з хребтом, підвищується ризик отримання серйозної травми.
При заняттях на бігових доріжках також страждає опорно-рухова система. Такі тренажери не підходять для тих, хто має проблеми з диханням. На доріжках для бігу можуть займатися тільки добре підготовлені люди або ті, хто не має серйозних проблем зі здоров'ям.
За ціною бігові тренажери значно дорожчі за велостанки. Їхня ціна може відрізнятися в півтора, а то й у два рази. Як і раніше, багато доріжок для бігу відрізняються великими розмірами. Не всі виробники роблять їх складними. Такі агрегати займають багато місця у будинку. Складні доріжки коштують значно дорожче і не завжди можуть бути доступні.
Що краще вибирати для занять
Порівняння двох видів спортивних тренажерів дозволяє зробити висновок, що велотренажери загалом корисніші за бігові доріжки. Для занять на велостанку мало протипоказань. Вправи на них зміцнюють серцево-судинну систему, а не дають їй великих навантажень, як це відбувається при заняттях на бігових доріжках.
Велотренажери значно дешевші. Вони доступніші для покупки. При цьому їхня ефективність суттєво обмежена в порівнянні з тренажерами для бігу. Велостанки підходять для певної категорії людей, залежно від цілей їх занять на тренажері.Те саме стосується і бігових доріжок. Щоб зрозуміти, що для вас краще - велотренажер або бігова доріжка, ознайомтеся з характеристиками моделей та визначте свої завдання.
Коли краще вибирати велостанок
Цей вид тренажерів мало підходить тим, хто прагне схуднути в найкоротші терміни. Велотренажер рекомендований людям, які бажають підкоригувати свою фігуру в області ніг. Заняття на агрегаті підійдуть тим, хто хоче підвищити тонус сідниць, зробити їх більш пружними. Також велостанок буде гарним вибором для тих, хто хоче підкачати ноги, зробити більш вираженими м'язи стегон, гомілок та литок.
Велотренажер підходить у таких випадках:
- необхідність злегка скинути вагу людині з великою статурою;
- бажання підкоригувати проблемні зони в області стегон та литок;
- прагнення зробити прес більш вираженим;
- необхідність у легкій прокачуванні та зміцненні спинних м'язів.
Велостанок в якості альтернативи можуть вибирати всі ті, хто має будь-які проблеми з опорно-руховим апаратом, спиною, суглобами та дихальною системою. Такий тренажер корисний для людей із серцево-судинними захворюваннями, оскільки при вправах на ньому серцевий м'яз не відчуває тих навантажень, що бувають при заняттях на біговій доріжці.
У яких випадках вибирати бігову доріжку
Цей вид тренажерів не підходить гладким людям з вираженими проблемами зі здоров'ям. Якщо у людини є хвороби опорно-рухового апарату, серця, судин, суглобів та органів дихання, то від використання такого тренажера краще відмовитись.
Бігова доріжка більше підходить для людей без зайвої ваги або для тих, хто має середню статуру. При цьому якщо людина хоче швидко скинути вагу, то для неї вибір саме бігового тренажера стане найкращим рішенням.
На біговій доріжці швидше спалюються калорії. За годину ходьби на тренажері вдається спалювати близько 400 калорій. При активному бігу можна позбутися 900 калорій. На велостанку максимум за годину активної роботи вдасться спалити лише 500 калорій. З цієї причини бігова доріжка набагато ефективніша за тренажера для велотренувань у випадках, якщо людина ставить за мету швидке зганяння ваги.
Дорожка для бігу також більше підходить для людей, які бажають підкоригувати всю фігуру, а не лише її нижню частину. При заняттях у ньому підтягуються м'язи всього тіла. Бігова доріжка стане кращим вибором для тих, хто хоче досягти рівномірного та пропорційного зменшення ваги.