Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!
Ви ніколи не замислювалися над тим, що матраци - відносно нове явище, навіть незважаючи на те, що ми спимо на них все своє життя? А що якщо матрац не найкраща поверхню для нашого з вами сну? Що якщо більш тверді поверхні підходять для людського тіла набагато краще? В редакції Mschistota.ru задалися питанням про те, чи можна спати на підлозі, і ви не повірите, до яких несподіваних висновків ми прийшли.
Чому сон на підлозі стає все популярнішим?
З чим ви асоціюєте сон на підлозі? З бідністю? З напливом гостей? З ремонтом? Чи не найприємніші асоціації, правда? Для нас такий сон не виглядає привабливо: ось же ліжко і зручний матрац! Але величезна кількість людей по всьому світу сплять саме на підлозі, і на це у них можуть бути різні причини.
- Культура
Для нас це звучить дивно, але є люди, які навіть не замислюються над питанням про те, чи можна спати на підлозі: для них це частина культури і абсолютна норма. При цьому ми говоримо не тільки про країнах, що розвиваються, де жорстка лежанка обумовлена відсутністю кращого, але і про передових країнах на кшталт Японії. Вже куди більш технологічні і більш розвинуті? Але ж ні: для японців досі є абсолютною нормою спати на тонких матрацах - футон, в чому ви можете переконатися, заселившись в невеликій японський хостел.
- духовність
Багато духовні практики мають на увазі аскетичний спосіб життя, і мова йде не тільки про релігію. Хтось відправляється в гори на пошуки себе і спить в хатині на підлозі на підстилці, хтось кидає собі виклик, щоб загартувати дух, ну а комусь таку модель сну диктує саме духовна практика.
- інтуїція здоров'я
Ви помічали, як людина може відчути, що може бути корисно для його організму, навіть не маючи особливих знань по темі? Тіло ніби саме дає сигнали, щоб ми потягнулися, випили води або з'їли певний продукт. Багато людей, які перейшли на такий сон, кажуть, що відчували, що на твердому їх сон нормалізується і стане більш якісним.
Але що думають лікарі з приводу подібних рішень?
Сон на м'якому
З точки зору користі для хребта ще до недавнього часу матраци були не так вже й погані: тонка стеганая підстилка або перина на дерев'яному ліжку цілком відповідаємо більшості рекомендацій по сну. А ось з появою пружинних матраців, панцирних сіток і поролонових диван-ліжок хребти нації помітно ослабли, і ось чому.
- Коли ми спимо на м'якому матраці, тіло не може прийняти фізіологічне положення. Найчастіше ми провалюємось в районі тазу на середині матраца, що змушує тіло приймати неприродний вигин.
- Через неприродного вигину хребта може відбутися защемлення нерва, кровотік буде порушений.
- При неприродному вигині хребта м'язи будуть намагатися повернути оптимальне положення - повністю розслабитися вночі не вийде.
- Через напруги в м'язах під час сну з ранку ви будете відчувати скутість. Якісь м'язи і зовсім будуть відчуватися «кам'яними» і вимагати масажу.
При цьому, якщо не брати до уваги яскраво виражених симптомів, ви й не помітите, що ваш хребет страждає, поки не заробите проблему. М'які матраци можуть бути зручні по відчуттях, але корисніше вони від цього не стають.
Сон на підлозі
Якщо сон на м'якому, продавлювати матраці для нас однозначно шкідливий, то з підлогою все не так однозначно. Вчені все ще сперечаються з цього приводу, але все ж потенційні користь і шкоду позначити можна.
Серед плюсів, зазначених лікарями і людьми, практикуючими такий сон, можна відзначити наступне.
- На підлозі тіло приймає найбільш природне положення, в якому м'язи краще розслабляються, а хребет розправляється, виключаючи ймовірність затиску нерва або порушення кровотоку.
- При тривалій практиці сон на підлозі впливає на поставу, так як розправляє плечі і таз.
- Люди, практикуючі такий сон, відзначають, що вони швидше засинають увечері і легше прокидаються вранці.
- Найкраще сон на підлозі вирішує проблеми з болями в шиї і попереку.
- Спати на підлозі прохолодніше, а прохолодне повітря сприяє якісному сну.
- При дотриманні всіх запобіжних заходів на підлозі буде корисно спати вагітним жінкам, чий хребет і так відчуває колосальне навантаження.
Правда, щоб насолодитися всіма цими плюсами, потрібно провести серйозну підготовку, адже правильно спати на жорсткому підлозі не так вже й просто.
- Пол повинен бути рівним не тільки по відчуттях, а й за рівнем. Якщо голова або ноги будуть навіть трохи задерті, ви ризикуєте зіткнутися з безсонням і неважливим станом вранці.
- Холодна бетонна стяжка може стати причиною переохолодження. Якщо не хочете роздобути пієлонефрит або цистит, подбайте про дерев'яному покритті або хоча б розстеліть на підлозі туристичні пінки.
- Пінка, килимок або тонкий матрац будуть корисні навіть на теплій підлозі: спати на твердій поверхні без хоча б мінімального пом'якшення все-таки не дуже приємно.
- Готуйтеся до того, що перші кілька ночей буде дуже незручно: велика ймовірність того, що ви не виспіться. Згодом ви почнете відчувати все більшу розслабленість, так що не здавайтеся занадто рано.
Порада
Якщо не готові до різкого переходу, почніть з малого: спочатку просто полежіть на підлозі півгодинки, потім починайте ставити будильник трохи раніше і досипати годину, півтора чи два на підлозі. Поступово збільшуйте час.
- Якщо ви звикли крутитися - це може стати проблемою. Ще не відучити себе битися як риба об лід перед сном, синці на стегнах і плечах вам забезпечені.
- Всі принади сну на підлозі можна відчути, тільки якщо ви будете спати на спині! Якщо ви спите на боці і вже тим більше на животі і не готові переучуватися, краще підібрати хороший матрац.
- До вибору подушки потрібно поставитися дуже відповідально: бажано замінити її на валик під шию, якщо вже все одно доведеться переучуватися спати на спині, які не повертаючись.
- Пол тепер доведеться мити частіше, щоб не дихати пилом, що скупчилася по кутах, всю ніч.
- Прохолодне повітря і часті протяги, що гуляють по підлозі, можуть стати причиною застуди і переохолодження, перетворившись з плюса в мінус.
Так все-таки чи можна спати на підлозі чи ні? Навіть потрібно! Але тільки в тому випадку, якщо ви готові відповідально поставитися до організації нового спального місця.
Порада
Хороший ортопедичний матрац правильної жорсткості об'єднує в собі плюси сну на підлозі і комфорт сну в ліжку.
Чи є протипоказання?
Більшість людей переходять на такий сон через проблеми зі спиною, але проблема проблеми все-таки ворожнечу.
Лікарі не рекомендують спати на підлозі таким категоріям осіб.
- Людям з великою надмірною вагою, оскільки під його вагою природні вигини будуть відчувати велике навантаження. Також зайва вага може порушити кровопостачання м'язів, якщо вага буде сильно на них тиснути.
- Людям з серйозними захворюваннями спини. Якщо ви вже проходите лікування і маєте на руках список рекомендацій, а сон на підлозі не одна з них, не варто відступати від них без консультації лікаря.
- Людям, які відчувають сильний дискомфорт і болі. Ймовірно, ваша проблема зажадає більш складно рішення, ніж килимок на підлозі. Радимо звернутися до лікаря за порадою, так як при певних захворюваннях сон на підлозі може потрапити в список протипоказань.
Чи не потрапляєте в жодну з цих категорій? Тоді сну на підлозі бути! Спробуйте дотримуватися цієї практики місяць хоча б в якості експерименту - і, можливо, ви більше не захочете повертатися до матраців.
https://www.youtube.com/embed/2IV-uJUeha