Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Людині важливе здоров'я, для цього потрібно висипатися. Ортопедичні подушки є відмінними помічниками, сприяють звільненню від дискомфорту в області шийного відділу.

Ортопедична подушка корисніша для здоров'я, чим пихова або силиконова.

Правильний сон

Подушка потрібна людині для підтримки шиї та хребта у прямому положенні. Багато хто не знає, як правильно спати на ортопедичній подушці. Основною позою є: голова знаходиться на спальній приналежності, тулуб на матраці. Тоді вона виконуватиме засноване призначення - компенсація простору між головою та матрацом.

Правильний вибір ортопедичної подушки впливає на якість сну та здоров'я людини

Спальні вироби стандартного виду складаються з кількох валиків, розташованих на різних рівнях. Якщо ви зазвичай спите на спині, рекомендується підкладати під голову низький валик, якщо на боці, то вище.

Ортопедична подушка для сну відрізняється гіпоалергенністю.

Важливо! Голова, шия та тулуб повинні створювати одну лінію.

Вона виконує долю повноцінної підтримки шиї і голови, однаково корисна для хворих і здорових людей.

Корисні поради правильного сну

Експлуатація спального приладдя є важливим фактором для якісного поповнення сил, збереження здоров'я. Є кілька корисних порад про те, як правильно спати на ортопедичній подушці.

  • Розташування на плоскій поверхні.
  • Не лягати на живіт. Таким чином, навантажується хребет.
  • Для тих, хто спить на спині, рекомендується користуватися невисокими виробами середньої жорсткості, щоб не стискало сонну артерію.
  • Для тих, хто спить на боці, краще вибирати предмет твердіший.

Оптопедичні подушки мають особливу конструкцію, що запобігає деформації шийного відділу позвоночника.

Визначаємо висоту

Щоб визначити відповідну висоту, необхідно виміряти відстань від основи шиї до краю ключиці. Отримана цифра має відповідати висоті подушки. Якщо при пробудженні шия не болить і не затікає, виконали виміри правильно і придбали відповідний для вас виріб.

Вона повинна повторювати спорудження шиї. І забезпечувати правильне положення тіла під час сну.

Як правильно класти

  • Подушка завжди повинна лежати на рівній поверхні.

Ортопедична подушка під голову для дорослих з виїмкою під плече.

  • Вироби з ефектом пам'яті повторюють форму тіла, вони кладуться як зручно власнику.

Оптопедична подушка кардинально поміняє ваші уявлення про те, що означає «хорошо виспатися».

  • Якщо предмет валикоподібний: потрібно вищим валиком класти якщо людина розташувалася на боці, а низьким - якщо на спині.

Форма може бути або класичною або у вигляді баранки.

Як підібрати

Розмір підбирається під ширину плечей, також необхідно правильно розрахувати висоту виробу.

Саме подушка сьогодні в центрі уваги багатьох лікарів, а не тільки ортопедів, невропатологів та вертебрологів.

Наповнювач вибирається виходячи з особливостей. Ось кілька їх різновидів.

  • Синтетичний. Виготовляється монолітним предметом або є маленькими кульками. Служить довгий час, не викликає алергії. Від такого приладдя може потіти голова, рекомендується їх провітрювання.

Перевагою можна вважати те, що стирають без будь-яких проблем.

  • Екологічний. Виготовляється з рисової, гречаної лушпиння, бамбука, бавовни та подібних натуральних складових. Якщо використовується така ортоподушка, її доведеться часто міняти, оскільки наповнювач усередині з часом руйнується. Натуральний компонент може викликати алергію, тому при виборі слід знати, чи є у Вас алергія.

Можна вдосталь насолодитися масажним ефектом, який дає цей виріб, та ароматерапією. Голова при цьому потіти не буде.

  • Гелевий. Не варто використовувати, якщо є проблеми з потиличним нервом.

Вони дуже зручні і здатні набувати будь-якої форми.

Як використовувати

Як користуватися ортопедичною подушкою залежить від її форми.

  • Класична прямокутна. Для будь-якого використання.

Якщо ви віддаєте перевагу спати на спині, то подушка для відпочинку повинна бути низькою.

  • Прямокутна з вирізом. Для становища лежачи.

Ортопедичний аксесуар забезпечує стійку підтримку шиї та голови у фізіологічно правильному положенні під час відпочинку та сну.

  • Прямокутна з двома валиками. Призначається для знаходження в бічному та лежачому положенні.

Середню жорсткість повинен мати валик, який розташовується під шийним відділом, а м'яка поверхня повинна використовуватися для голови.

  • Форма півмісяця. Передбачає будь-яке використання, дуже зручна для транспорту.

Коханці подорожувати можуть доглянути варіант, зручний для відпочинку в кріслі автобуса або в автомобілі у формі підкови.

  • Прямокутна з поглибленням. Використовувати лише лежачи.

Після пробудження, на правильно обраному пристосуванні, у вас не повинна боліти голова.

Як подушка робить сон хорошим або поганим

Хороший відпочинок допомагає заповнити силові запаси, зберегти та підтримувати здоров'я. У цьому прямому помічнику є ортопедична подушка, яка робить сон міцнішим. І тому потрібно прийняти правильне становище, ніж виникало навантаження на хребет.

Перед тим як спати на ортопедичній подушці, потрібно перевірити, чи підходить вона за всіма критеріями, щоб від її використання отримати користь і людина не відчувала дискомфорту та незручності під час відпочинку.

Якщо ортоподушка не відповідає анатомічним особливостям власника, тоді відпочинок буде поганим, оскільки людина відчуватиме дискомфорт.

Якщо після сну вас турбують болі в потилиці або у скронях, то потрібно доглянути подушку з меншою висотою.

Спати без подушки шкідливо чи корисно

Сон без подушки порушує дихання, що прямо уповільнює обмін речовин. Так само це може сприяти розвитку деяких недуг.

  • Розвиток остеохондрозу.
  • Прояв набряклості.
  • Можлива поява хропіння.
  • Порушення артеріального тиску.
  • Уповільнення припливу крові до голови.

Ортопедичній подушці дозволено мати форму кола, багатокутника, овалу, циліндра або взагалі бути безформною.

Як спати вагітним

Для жінок, які очікують малюка випускаються спеціальні спальні ортоподушки довгастої форми, довжина яких повинна дорівнювати відстані від статі до грудей. Вона підкладається під живіт між колінами, а її верхівка кладеться під шию. У положенні сидячи її необхідно покласти під поперек.

Незручна поза під час сну є причиною м'язового болю та поганого самопочуття.

Коли дитині можна використовувати ортопедичні подушки

Не варто купувати такі спальні приналежності дітям до одного року. До цього віку вони не контролюють руху, можуть задихнутися, уткнувшись у неї, а також можна придбати викривлення хребта.

У будь-якій дитячій ортопедичній подушці є не дуже глибока виїмка, куди можна покласти головку.

Діти ростуть і розвиваються по-різному, тому рекомендується проконсультуватися з педіатром, який веде малюка, щоб він порадив використання цих товарів.

Догляд

Екологічні наповнювачі недовговічні, тому, коли подушка стала м'якшою, змінила форму, її час змінювати.

На думку лікарів, ортопедична приналежність для сну підходить тільки для здорових людей.

Предмети із синтетичного наповнювача вимагають частого провітрювання, сухого чищення.

Ортопедичний аксесуар для сну наповнений пружним, еластичним, твердим або розсипчастим матеріалом.

Іноді потрібне зовнішнє чищення, для цього продаються спеціалізовані засоби.

Правильний вибір ортопедичної подушки - це перший крок до здорового хребта

ВІДЕО: Як вибрати ортопедичну подушку.

ВІДЕО: Корисні поради щодо вибору подушок.

Допоможіть розробці сайту, ділитися статтею з друзями!

Категорія:

Поради